有很多女性在来月经的时候身体会不舒服，最常见的就是乳房胀痛，这种感觉是非常折磨人的，会对女性的生活造成很大的影响。其实经期乳房肿痛是可以缓解的，只要多加注意饮食搭配即可，那来月经时乳房胀痛吃什么？
想要缓解经期乳房胀痛的现象，可以吃一些南瓜子小米粥。此粥味道香甜，做法简单，很适合经期女性食用，不仅可以缓解乳房胀痛，还能补充一些营养。准备一些南瓜子和小米、大米，将南瓜子炒香备用，大小米浸泡水中二十分钟，然后将几种食材一同放入锅中煮即可。
大家都知道海带具有很好的软坚散结功效，经期吃一些海带也可以缓解乳房胀痛，比如说海带生菜煲就非常不错。准备一些海带和生菜，大蒜、姜、葱末适量。先将洗干净的海带放入锅中煲汤，半小时之后放入生菜及其它调料和香油，每天食用一次就可以。
其实经期乳房胀痛跟心情也有一定的关系，如果情绪低落，那乳房胀痛的就会比较明显，因此保证情绪舒畅也能缓解乳房胀痛。在经期还要注意休息，不能强迫自己去工作，劳逸结合也能减轻经期不适。