助孕瑜伽肩倒立式

  助孕瑜伽肩倒立式 1. 背部贴地躺卧,双手平放身体两侧,掌心向下。

  2. 双手托起下腰部的两边,支撑起躯干,两腿举起。

  3. 双腿慢慢伸直垂直于地面 , 下巴收进来靠近胸腔,保持深呼吸,维持这个姿势一分钟左右。

  4. 还原时,慢慢将双腿放低,让脊椎顺着地板一节一节还原,最后身体完全回到地面,放松休息

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