有些夫妻到了孕育的年龄就会做好心理准备去要孩子，但是每个人的生理状况都不一样，对于何时能怀上孩子的时间也是不同的，有些夫妻在备孕很长一段时间后还是没有怀上，那么，备孕一年了没怀上怎么办？
1.调整饮食，养成良好的生活习惯：在怀孕前三个月，要注意饮食多样化，加强营养，这可以为夫妻俩为精子和卵子创造有利的物质条件；尽量不要熬夜，早睡早起。根据当地情况进行必要的体育锻炼，如清晨慢跑、打羽毛球、傍晚散步等，以增强体质，保持良好的身体状况。
2.丈夫要体贴和爱护妻子，夫妻经常加强情感交流，加深爱情，使妻子具有幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪、养成良好的心情非常有益。保持和谐快乐的性生活，可以让妻子的心情始终处于愉悦的状态，有利于妻子产生优质的卵子。
3.改善性生活：排卵前应有一个减少性生活的计划，以确保精子的数量和质量，争取排卵前多做爱，并充分进入，这可以在阴道穹顶上形成一个较大的精液池，子宫颈的开口与精液池有更多的接触，有更多高质量的精子到达子宫，游向输卵管。