来例假可以补啥对身体好

来例假可以补啥对身体好

受工作压力或身体素质的影响,有些女性存在月经失调或痛经等问题,因此想要在月经期间通过适当进补进行调理,以恢复月经的顺畅与规律。下面就来为大家介绍一下,来例假可以补啥对身体好?

1、补血、补铁

如果女性来例假过多为防止出现贫血的状况,可以适当食用一些红枣、当归、花生等补血效果较好的食品,也可以食用菠菜、动物肝脏、大豆等含铁量丰富的食物以达到补血的功效,尤其是体质虚寒、自身患有贫血病症的女性不仅在例假期间,日常也建议多食用此类食物有助于改善体质。

2、补蛋白质、补矿物质

此外,女性来例假时可以适当食用鸡蛋、羊肉、鹌鹑蛋、瘦肉等蛋白质与矿物质含量丰富的食物,不仅有助于补充身体所需的营养、增加体力还能够有效缓解其在例假期间疲乏、倦怠的不适症状,如胃口不佳可以适当进食苹果、樱桃等新鲜水果。

女性在来例假后想调理身体,需要听取医生的指导或者根据自己的具体情况来决定是否需要进补,以免盲目进补增加出血量或延长例假期。

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